07 Sep 2023

BY: Vanessa Vera

Amor propio / Crecimiento personal / Pareja

AFRONTANDO LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocional es un estado de afecto tóxico que se compara con la complejidad de una adicción, porque entrar allí parece placentero y salir se vuelve muy difícil, esto puede impactar nuestras vidas de manera profunda.

Ser dependiente emocional es necesitar sentirme validado constantemente, mi felicidad y autoestima proveniente de otros. Reconocer sus señales es crucial para cultivar relaciones más saludables y un crecimiento personal significativo.

Características Clave:

1. Baja Autoestima: Las personas con dependencia emocional tienden a dudar de su valía cuando no hay aprobación externa.

2. Miedo al Abandono: Un temor constante a ser dejado de lado puede resultar en dependencia y inseguridad.

3. Descuido del Auto-Cuidado: Las necesidades personales pasan a segundo plano mientras el enfoque se centra en complacer a otros.

4. Pérdida de Identidad: Individuos pueden moldearse a sí mismos para encajar con las preferencias de su pareja, perdiendo su autenticidad.

5. Celos desmedidos: La envidia y la posesividad pueden surgir por falta de confianza en sí mismos.

Estas son algunas expresiones que tendría un dependiente emocional:

«No puedo ser feliz si no estás conmigo.»

«Me siento sin valor cuando pasas tiempo con otros.»

«Mi mundo entero eres tu.»

“Mi vida sin ti no tiene sentido”

“Cuando no estás no me siento cómodo y no puedo disfrutar de nada”

Algunos pasos para combater la dependencia emocional:

1. Desarrolla Autoconciencia: No podemos cambiar lo que no reconocemos, aceptar tus patrones emocionales y desencadenantes, sera el primer paso en el proceso.

2. Fortalece la Autoestima: Por ser AUTO, es algo que solo depende de ti, nadie puede bajar o subir tu autoestima, se ve afectada port us propios pensamientos y creencias, cultiva pasatiempos e interéses que te hagan sentir pleno de manera independiente, aprender a estar contigo mismo sera clave.

3. Establece Límites Saludables: Aprende a comunicar tus necesidades sin perderte en el proceso, perder el miedo a expresar lo que sientes es un indicio magnifico, ya que el dependiente emocional por lo general calla por miedo a ser rechazado o abondonado.

4. Apoyo Terapéutico: La ayuda profesional puede proporcionar herramientas para abordar la dependencia y sus causas profundas, si hasta ahora no has podido sola(o) busca ayuda.

5. Busca un círculo de apoyo: Tener gente alrededor que te apoye en el proceso, sin juicios ni reproches es clave para afrontar la dependencia emocional, recontactar con personas especiales que te acompañen en el proceso sera clave para renacer y aprender a reconectar con el amor.

Al comprender y abordar la dependencia emocional, sumas valor para vivir una vida basada en el amor propio y conexiones más auténticas. Recuerda, fomentar la autosuficiencia y nutrir tu propia felicidad puede conducir a relaciones más satisfactorias y equilibradas, porque amar y sentirse libre ¡si es posible!

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