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En el ajetreado mundo de hoy, es fácil descuidar nuestras necesidades emocionales mientras nos ocupamos de nuestras responsabilidades diarias. Existe una campaña en redes sociales que pareciera que acerca a muchos hacia un despertar emocional, pero la realidad es que ante las múltiples opciones y disparidad de ideas, podemos desenfocarnos y terminar haciendo nada.

 El autocuidado emocional es fundamental para mantener un equilibrio saludable entre la mente, el cuerpo y el espíritu ya que somos seres tripartitas. En este artículo, exploraremos siete ideas prácticas para incorporar rutinas de autocuidado emocional en tu vida diaria, ayudándote a cultivar una mayor felicidad, bienestar y resiliencia emocional.

1. Practica la atención plena (mindfulness):

   – Explora técnicas simples de mindfulness, como la meditación de atención plena y la respiración consciente.

   – Dedica unos minutos al día para practicar la atención plena, centrándote en el momento presente y aceptando tus pensamientos y emociones sin juzgar.

2. Establece límites saludables:

   – Aprende a decir “no” cuando sea necesario para proteger tu tiempo y energía.

   – Identifica tus límites personales y comunica claramente tus necesidades a los demás.

3. Prioriza el autocuidado físico:

   – Incorpora actividades físicas que te brinden placer y relajación, como caminar al aire libre, practicar yoga o bailar.

   – Asegúrate de dormir lo suficiente y seguir una dieta equilibrada para mantener tu bienestar físico, lo que también influye en tu salud emocional.

4. Cultiva relaciones significativas:

   – Dedica tiempo a conectar con amigos y seres queridos que te brinden apoyo emocional.

   – Prioriza las relaciones que te hacen sentir valorado, amado y aceptado tal como eres.

5. Practica la gratitud:

   – Lleva un diario de gratitud donde puedas escribir tres cosas por las que estés agradecido cada día.

   – Toma un momento para reflexionar sobre las bendiciones en tu vida, incluso en los momentos difíciles.

6. Encuentra tiempo para el placer y la diversión:

   – Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y satisfacción, ya sea leer un libro, ver una película o dedicarte a un hobby creativo.

   – No subestimes la importancia de divertirte y disfrutar la vida, incluso en medio de tus responsabilidades diarias.

7. Busca apoyo profesional cuando sea necesario:

   – No dudes en buscar la ayuda de un terapeuta si sientes que necesitas apoyo adicional para cuidar de tu bienestar emocional.

   – Reconoce que pedir ayuda es un acto de valentía y empoderamiento.

Incorporar rutinas de autocuidado emocional en tu vida diaria no solo te ayudará a manejar el estrés y la ansiedad, sino que también te permitirá cultivar una mayor satisfacción y plenitud en tu vida. Dedica tiempo cada día para cuidar de ti mismo, recordando que mereces amor, atención y cuidado tanto como cualquier otra persona en tu vida. ¡Tu bienestar emocional es una prioridad!

Te invito a ver el siguiente enlace, donde te cuento algunos tips que te ayudarán a ser más eficaz a la hora de ejercer el autocuidado emocional:

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NIÑOS DE CONCRETO En un mundo donde la formación de los hijos se siente como un desafío, Vanessa Vera nos ofrece una guía transformadora a través de su obra Niños de concreto. Invierte aquí

Si el artículo pasado te removió, no estás sola. Muchas madres se identificaron con esos patrones y sintieron culpa o frustración. Pero la buena noticia es que puedes transformar ese control en conexión, si lo reconociste ese es el primer paso. Aquí van 3 pasos sencillos para empezar a cambiar el control por conexión:

1. Haz pausas antes de intervenir. Pregúntate: “¿Esto lo digo por miedo o por amor?” Tómate el tiempo antes de corregir para que en vez de reaccionar, acciones!

2. Permite pequeños errores. Tu hijo aprende más de sus tropiezos que de tus advertencias. Reconócelos frente a él frases como “me emocioné demasiado y no supe manejarme, no debí alzar el tono de voz te pido disculpas por ello” son frases que nos hacen vulnerables y demuestran a nuestros hijos la humanidad que nos acompaña, esto los enseña y pronto lo imitarán cuando fallen.

3. Practica el “acompañar sin dirigir”. Estar presente no es lo mismo que decidir por ellos. Confía en el ser persona de tu hijo, alimenta su esencia, ve paso a paso confiando en lo que le das!

Recuerda: Soltar el control no es abandonar, es confiar. Y confiar también es una forma de amar.

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La Navidad es una época que suele asociarse con la alegría, la reunión familiar y el compartir, pero también es un momento del año en el que afloran las tensiones y heridas familiares. Muchas personas sienten que estas fechas magnifican los conflictos, haciendo que lo que debería ser un momento de unión se convierta en una fuente de estrés y tristeza.

El peso de las tradiciones

Las tradiciones navideñas, como las cenas familiares, el intercambio de regalos y las reuniones multitudinarias, suelen estar cargadas de expectativas. Estas pueden ser motivo de alegría para algunos, pero también representan una carga emocional para quienes enfrentan relaciones familiares disfuncionales o conflictos no resueltos.

En estas fechas, muchas personas se sienten obligadas a compartir con familiares con quienes no tienen una relación cercana o saludable, simplemente porque muchos imponen que “la navidad es familia”. Este tipo de situaciones puede generar incomodidad, resentimientos y una sensación de desamparo.

Por qué la época intensifica los conflictos

La Navidad tiene un carácter simbólico muy fuerte. Se espera que sea un momento de paz, armonía y amor, lo que puede hacer que cualquier desequilibrio en las relaciones familiares se perciba con mayor intensidad. Además, la presión social y cultural por mantener las “apariencias” puede llevar a muchas familias a reunirse incluso cuando no desean hacerlo, lo que solo aumenta el malestar.

Por otro lado, estas fechas también traen consigo recuerdos del pasado, que pueden ser tanto saludables como incómodos. Para algunos, la Navidad es un recordatorio de pérdidas, traumas o momentos difíciles, lo que contribuye a un estado emocional complejo.

Cómo afrontar estas situaciones

Si bien es difícil cambiar dinámicas familiares de un momento a otro, hay algunas estrategias que pueden ayudar:

1. Establece límites: Reconoce tus propias necesidades emocionales y establece límites claros sobre qué estás dispuesto(a) a tolerar. No tienes que asistir a todas las reuniones ni complacer a todos, aunque muchos no entiendan tus límites si te hacen bien, porque los eliges desde tu bienestar personal, mantenlos.
2. Cambia el enfoque: En lugar de centrarte en lo que no funciona en tu familia, trata de encontrar pequeños momentos de conexión o gratitud. También puedes crear nuevas tradiciones que te resulten significativas.
3. Busca apoyo: Hablar con un terapeuta o con personas de confianza puede ayudarte a procesar tus emociones y a encontrar formas saludables de afrontar estas fechas, ya que las heridas no sanadas son las principales autoras de los malestares en esta época.
4. Refugiate en algún miembro compatible: De seguro hay algún primo, hermano, tío que ha percibido lo mismo que tu y pueden apoyarse entre sí estrechando su nexo, esto también es saludable.
5. Acepta la realidad: No todas las familias son perfectas y eso está bien. Aceptar las limitaciones de las relaciones familiares puede aliviar parte de la presión. Abandonar la creencia de que algún día el hermano que se va después de la cena se quedará, que papá este año si nos dará afecto, que la tía se medirá con la bebida o que mamá no se quejará por los regalos, puede aliviar un poco el clima de expectativas y más si ha sido yu elección sentarte nuevamente a la mesa con ellos. Cambia la mirada, después de todo alguien tiene que comenzar a hacerlo diferente.

La época, como cualquier otro momento del año, es una oportunidad para reflexionar sobre lo que es realmente importante para ti. Si bien las tradiciones son valiosas, no deberían imponerse sobre tu bienestar emocional. Es posible vivir estas fechas de una manera que sea más alineada con tus valores y necesidades, dejando espacio para la autenticidad y la paz.

Recuerda que no estás solo(a). Si estas fechas te resultan difíciles, busca ayuda y déjate apoyar. Al final, la Navidad no trata solo de las tradiciones, sino de cuidar de ti mismo(a) y de las relaciones que realmente importan. Es posible dejar de arrastrar los mismos conflictos año, tras año, si empleas tiempo en conocerte y abrirte a la oportunidad de cambiar tú.

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La navidad por ser una época llena de tradiciones suele opacar la creatividad, ya que todo parece estar perfectamente estructurado para ejecutarse “como se hace todos los años”, incluso sin querer vivirla los ambientes se impregnan de villancicos, decoraciones y regalos.

Cada persona esta en la libertad de elegir vivirla como desee, pero ¿Cómo sería disfrutarla de manera consciente?

En principio para disfrutar algo que ya está viciado necesitamos:

• Tener un espíritu de niños, ellos siempre están dispuestos a aprender, olvidan lo que los hiere rápidamente y hasta lo más mínimo se vuelve mágico y grandioso cuando prestan atención, entonces necesitamos mucho de ese espíritu infantil y sobre todo comenzar a prestar atención plena a los pequeños detalles que pasamos desapercibidos a diario como el agradecer por tener una cama donde despertamos calientitos, por tener la compañía de alguien, por tener un trabajo, por el hecho de poder tener visión y estar leyendo estas líneas, por estar sanos o vivos aun, por respirar, por la brisa que roza tu cara, etc.
  
• Utiliza tu libertad de elección, aunque tengas miedo de romper lo tradicional, no juegues ese amigo secreto si no quieres emplear tiempo y dinero en algo que no te llena, no vayas a ese lugar a “celebrar” en donde no te sientes cómodo, toma esa invitación que tantos años has rechazado, pero que tanto has querido ir y no has ido por cumplir con las tradiciones.
  
• Elije la creatividad, cocina otro platillo, aunque no sea el típico de la época si tan solo te provoca comer algo diferente, decora con esos colores que te animan, aunque no sean los tradicionales y rompas los esquemas.
  
• Si deseas dar regalos mas significativos inspírate y escribe cartas a tus seres queridos expresando cuan afortunado te sientes de tenerlo y resaltando lo bueno que te regalan día a día, escríbelas a mano.
  
• Realiza una carta de agradecimiento al año saliente 2024, aunque sientas que no lograste todos tus objetivos y abre tu corazón y tus brazos para recibir el nuevo año 2025  sin mayores expectativas.
  
• Presta más atención a los que están sentados en tu mesa que a los seguidores de las redes sociales, olvídate de los electrónicos, ya tendrás tiempo de compartir lo vivido, pero no te pierdas el momento presente por distraerte con las pantallas.
  
• Si crees en Dios potencia tu confianza en el con la paz y la serenidad de soltar lo que ya no fue y recibir lo que vendrá.
  
• Medita en las cosas que no te gustaron de este año que se va y piensa que pudieras hacer para mejorarlas o no repetirlas en el nuevo año y trázate metas realistas, se bondadoso contigo mismo.
  
• Cheque a tu alrededor que persona de tu trabajo, vecindario, etc. estará solo en navidad y ábrele un lugar en tu mesa hazlo sentir parte de tu familia.
  
• Vístete con lo que te haga sentir cómodo sin importar si es nuevo o no, sencillamente céntrate en los detalles mas sublimes y menos superficiales.

Vive esta navidad de forma consciente, agradece más, abraza más, expresa más, esta donde quieres estar, ¡simplemente vive una navidad de forma consciente!

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¿Sientes tristeza, enojo, desánimo, deseos de no estar presente?

La Depresión es un trastorno del estado de ánimo transitorio o permanente, como la misma palabra lo refleja es un momento de-presión, separarla así nos permite comprenderlo mejor y además reconocerlo.

¿Qué me está presionando?, por cotidianidad solemos  llamar depresión a todo lo que nos acarrea tristeza o desánimo y el término no es precisamente tan superficial, “se necesita presentar cinco o más síntomas durante el mismo período de dos semanas y que estos representen un cambio del funcionamiento previo; al menos uno de los síntomas es estado de ánimo deprimido o pérdida de interés o placer”. (Según el DSM5)

La Depresión Navideña se ha vuelto un término comercial que suelen utilizar en estas fechas para referirse al estado de ánimo (sin llegar necesariamente al trastorno) en el que entran algunas personas por causa de la época, también conocido como Depresión blanca o blues de navidad.

¿Qué significa la palabra NAVIDAD?

La Navidad es “una festividad religiosa, dónde los cristianos con memoran el nacimiento de Jesús”, podemos notar tres palabras relevantes.

1 Festividad: Esto hace que sintamos la presión de estar alegres, de compartir, de tener que festejar con un espíritu de armonía, hermandad y sobre todo disposición, de tener que decorar todo. Esto puede resultar ser muy difícil cuando sentimos carencias, cuando nuestros ambientes familiares son desagradables, cuando aún no hemos conseguido esa pareja ideal, cuando no hemos logrado esa meta de tener el cuerpo perfecto y sentimos que ningún atuendo nos queda bien y por supuesto no hay fiesta sin regalo, entonces se suma la presión económica de tener que regalar para agradar, de no saber que comprarle al ser querido y enfrentarnos con la triste realidad de que ni siquiera conocemos a aquellos con los que convivimos y no menos importante, sentirnos o no apreciados  si recibimos un regalo o somos ignorados, menospreciados u ofendidos.

2 Religiosa: Hablar religión es controversial, pero el término aunque en algunos casos ha trascendido más hacia la espiritualidad no deja de ser un patrón por el cual se definen las creencias que elegimos para sustentarnos en aquello que consideramos nos nutre y nos da poder para afrontar la vida de forma plena y amena, ahora bien, en la navidad cuestionar nuestras creencias lo mucho o lo poco que nos funcionan según los resultados obtenidos en todo el año es muy típico, ya que sentimos la presión del término de un libro de 365 páginas en el que seguramente en la página 1 escribimos con fervor muchas metas que ahora en nuestra contabilidad personal comienzan a reflejarse las fallas y esto nos deprime, cuestionamos, nos crea un sentimiento de fracaso, de tristeza, de desesperanza y desestimamos otras cosas que alcanzamos pero pasan al fondo por causa de la negatividad en la que estamos envueltos anímicamente.

Por otra parte, también chocan las estructuras y creencias de los seres que amamos si no están en la misma sintonía e incluso la puesta de un árbol, la creencia de Santa o los reyes magos, la celebración del espíritu de la navidad, todas estas tradiciones pueden generar discusiones y malos entendidos, lo que consciente o inconscientemente puede significar motivos para evitar dichas fechas o detestar que lleguen.

3 Nacimiento: El principal motivo de la navidad, de hecho, la palabra navidad procede del latín ‘nativita’, que significa nacimiento “nacer” significa “comienzo y a la vez término de una etapa”, sería imposible no asociarlo con una madre y esto podría hacer que nos cuestionemos o nos pongamos tristes o rabiosos por las relaciones parentales o las que lo han representado para nosotros en la vida, es muy probable que si no provienes de un hogar funcional en el que te sentías amado y no has logrado una evolución personal esta fecha para ti sea una tortura o un ciclo repetitivo que arrastras cada año y si hoy tienes una bonita familia quizás te saboteas el disfrutar de estas festividades por causa de este dolor, incluso muchos pueden seguir teniendo como tradición ir a casa de sus padres sin ánimo de hacerlo, sin que el sentimiento realmente nazca de ellos, pero “es lo moralmente aceptable debido a la fecha” y lo repiten año tras año sin ser conscientes de ello arrastrando el sentimiento de inconformidad y vacío emocional, sin darse el permiso a nuevas experiencias porque si deciden hacerlo los acompaña la culpa.

Podemos inferir que el ambiente es importante, pero nuestros pensamientos, expectativas y creencias los son más, si te sientes deprimido busca atención profesional, este trastorno puede venir por distintos motivos, pero si te ocurre recurrentemente en esta fecha, toma una acción diferente este año y atiéndelo La navidad puede ser vivida de diversas maneras y el cambio puede comenzar reconociendo tus creencias y teniendo la disposición de renovarlas o cambiarlas si no funcionan. ¡Da el paso!

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Muchas veces creemos que cuando una situación difícil se repite, es porque no hemos aprendido una lección. Pero, ¿y si no siempre es así? ¿Y si en realidad estas situaciones regresan para probar aquello que ya hemos aprendido? A veces, las pruebas que se presentan no son recordatorios de lo que aún debemos cambiar, sino oportunidades para demostrar cuánto hemos madurado y hasta dónde hemos llegado.

Las teorías psicológicas del desarrollo personal explican que enfrentarnos nuevamente a las mismas dificultades puede ayudarnos a consolidar los cambios internos que ya hemos hecho. Cada nueva oportunidad para actuar de forma distinta refleja nuestro carácter renovado y el poder de nuestra resiliencia.

Se necesita un gran carácter para marcar la diferencia , tener un carácter fuerte no es gritar o defendernos violentamente. Al contrario de lo que muchos piensan, tener un carácter fuerte significa mantener la calma, saber responder en lugar de reaccionar, y resolver las situaciones difíciles sin perder el control, saber marcar límites saludables y hacer escuchar nuestra voz para exigir respeto.

Este mensaje es para quienes sienten que la vida los enfrenta nuevamente a un mismo desafío. No pienses que la situación vuelve porque lo estás haciendo mal, míralo como la oportunidad de actuar de forma distinta, con una actitud renovada.

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Este fin de semana tuve la oportunidad de vivir uno de los momentos más significativos en la vida de mi familia: los 15 años de mi hija mayor. Este evento fue motivo de mucha felicidad, pero también me hizo reflexionar sobre un fenómeno que muchas personas experimentan y pocas entienden: ¿es posible sentir estrés y ansiedad incluso en los momentos más felices de nuestras vidas?

La respuesta, desde un enfoque psicológico, es SI. A continuación, exploraremos cómo y por qué esto ocurre, y cómo estas dos respuestas emocionales logran un equilibrio dentro del ser humano siendo aparentemente opuestas.

El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o abrumadoras, ya sea en eventos negativos o positivos. En psicología, el estrés no siempre está vinculado con emociones negativas. Incluso los eventos positivos, como una boda, el nacimiento de un hijo, o en mi caso, la celebración de los 15 años de mi hija, pueden desencadenar estrés.

Esto ocurre porque la preparación y planificación de eventos importantes implican muchas responsabilidades: la organización de cada detalle, las expectativas que queremos cumplir, la presión de que será irrepetible y el temor de que algo no salga según lo planeado.

Mi experiencia personal: entre la felicidad y el estrés

En el caso de los 15 años de mi hija, la felicidad por ver cómo llegaba este momento tan especial fue enorme. Sin embargo, a medida que el evento se acercaba, me encontré experimentando niveles inesperados de estrés, insomnio pensando en los detalles, llanto desmedido por cada detalle emotivo, etc. Quería que todo saliera según lo planeado, desde la decoración hasta los invitados. Fue un proceso de varios días de preparación y aunque me mentalicé para no estresarme “si me estresé y fue notable jajaja” tuve que fluir con imprevistos de último momento que escapaban de mis manos incluso cuando ya íbamos camino al evento note que no me había puesto mis zarcillos y nos devolvimos a buscarlos.

Las personas a nuestro alrededor están disponibles para apoyarnos incondicionalmente y siempre salta la pregunta ¿Por qué te estresas si deberías estar feliz?, pero el estrés sucederá muy a pesar de nuestra preparación intelectual, mental o emocional, porque es necesariamente humano para salir adelante y obtener afrontar el desafío.

Teoría del estrés positivo: Eustrés vs. Distrés

Es aquí donde entra en juego la distinción psicológica entre dos tipos de estrés: eustrés y distrés.

• El eustrés es el tipo de estrés que nos motiva y nos ayuda a afrontar desafíos de manera constructiva. Nos mantiene enfocados, nos impulsa a organizar y gestionar eventos importantes. Este tipo de estrés puede sentirse en momentos felices, como fue mi caso durante los preparativos.
• El distrés, por otro lado, es el estrés que se percibe como abrumador y negativo, y nos agota emocional y físicamente.

Puntos que considero importantes tomar en cuenta en estas situaciones:

1. Planificación anticipada: Delegar tareas y evitar dejar todo para el último minuto puede reducir significativamente la presión.
2. Aceptar la imperfección: Nada es completamente perfecto, y aceptar esto puede liberar mucho de la ansiedad que sentimos cuando las cosas no salen como planeamos.
3. Practicar la autocompasión: Ser amable contigo mismo/a y reconocer tus emociones, sean positivas o negativas, ayuda a reducir el impacto del estrés.
4. Tomarse momentos para disfrutar: Durante el evento, haz pausas conscientes para detenerte y disfrutar el momento, tomarte las esperadas fotos, empatizar con tus invitados, agradecerles estar allí para ti, no preocuparte por compartir el momento en redes sociales al instante, vivir el tiempo presente con todos sus matices.

Es normal sentir estrés, y también es normal que no todos lo entiendan, incluso en momentos que deberíamos notarnos profundamente felices, estar estresados no quiere decir que no estemos experimentando también felicidad. Lo importante es reconocernos y entender la vulnerabilidad del momento. Los 15 años de mi hija fueron una experiencia inolvidable, no solo por la felicidad que sentí, sino también porque me permitieron reflexionar sobre la importancia de la autogestión emocional en estos eventos y como siempre deseo compartírtelo par que sigamos evolucionando juntos en este contacto emocional, porque reconocerlo nos hace más humanos.

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Podría comenzar disculpándome por tomar de ejemplo nuevamente a mi amada Venezuela, pero se que me comprenderá porque el mundo entero tiene sus ojos puestos sobre Venezuela, así que deseo proseguir tomando como ejemplo la situación de mi país sumando valor con herramientas que permitan manejar la ansiedad y la angustia que muchos podemos estar padeciendo, porque aunque algunos piensen que es un lema que estamos adoptando para mantenernos en la esperanza, no es así; “esta vez si es distinto y me consta en actas jajaja”

Hoy quiero hablarte de la RESILIENCIA, en un contexto de profunda crisis como el que atraviesa Venezuela, la resiliencia emerge como una cualidad esencial para enfrentar y superar las adversidades y es un recurso que tenemos en nuestra piel desde hace años, pero se me hace urgente destacarlo en estos momentos, para tomar consciencia y aplicarlo más y más, en lo personal comence a aprender más de ella cuando migre, pues definitivamente la Resiliencia viene a ayudarnos en momentos dónde hemos perdido algo irremplazable.

De acuerdo con el Diccionario de la Lengua Española, la resiliencia se define como la «capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos».

Este concepto no solo refleja la habilidad de los individuos para resistir y adaptarse a situaciones difíciles, sino que también subraya la capacidad de transformar el dolor en una fuerza motriz para el crecimiento personal y comunitario, cosa en la que los venezolanos ya estamos en las grandes ligas.

El neurólogo y psiquiatra Boris Cyrulnik, conocido como el «padre de la resiliencia», ofrece una perspectiva enriquecedora sobre este fenómeno. Cyrulnik define la resiliencia como «un proceso, un devenir (…) que, a fuerza de actos y de palabras, inscribe su desarrollo en un medio y escribe su historia en una cultura». Según él, no es tanto el individuo lo que es resiliente, sino más bien su evolución y la historia que construye en medio de las adversidades.

“Y todos los venezolanos estamos construyendo historia”

Esta definición destaca cómo el desarrollo personal y la adaptación se entrelazan con el contexto cultural y social, ofreciendo una visión más profunda de cómo se manifiesta la resiliencia.

Dentro de Venezuela, la resiliencia se pone a prueba diariamente debido a la compleja crisis que afecta todos los aspectos de la vida. Desde la escasez de recursos básicos hasta la inestabilidad política, los venezolanos enfrentan desafíos monumentales. Sin embargo, en medio de esta desesperanza, emergen ejemplos inspiradores de resiliencia. Individuos y comunidades han demostrado una capacidad asombrosa para adaptarse y superar las dificultades a través de la solidaridad, la creatividad y la determinación.

Y los que estamos fuera, ponemos a prueba la resiliencia con una capacidad de adaptación a los nuevos desafíos, de lo desconocido, lo incierto y las inmensas ganas de poder hacer más estando lejos.

María Corina Machado emerge como una líder formidable que cada vez que sale en escena no hace más que hacernos entender que si veremos la luz y que si hay esperanza, en lo particular me emociono de solo mirarla y escucharla, admiro su capacidad de resiliencia, ella es un vivo ejemplo de como mantenernos resilientes aún llevando un peso gigante sobre nuestros hombros.

Hay una parábola en la biblia que cuenta de Jesús caminando sobre las aguas y uno de sus discípulas retándolo a que le permitiera caminar a él también y este lo logra, pero en un momento le surgen dudas que lo llevan a la lógica y quita su mirada de Jesús y se hunde. Con esta parábola hoy reflexiono que ser resilientes se trata también de mantener la mirada en el lugar correcto, porque allí en ese norte, en ese objetivo, lo más ilógico cobra sentido y es real. .

Es urgente mantener la mirada en el objetivo en estos moementos, y si! nos ha tocado por mucho tiempo esperanzarnos y desesperanzarnos, parece un ciclo interminable de dolor, pero acabará por que la verdad nos hará libres.

Sigamos confiando en un Dios de verdad que todo lo puede!

Versículo bíblico del libro de Juan 8, versión Dios habla hoy:

³¹ Jesús les dijo a los judíos que habían creído en él: —Si ustedes se mantienen fieles a mi palabra, serán de veras mis discípulos; ³² conocerán la verdad, y la verdad los hará libres.

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La búsqueda de la compatibilidad en la pareja es una de las aspiraciones fundamentales en la vida de muchas personas. Sin embargo, la pregunta que a menudo surge es si esta compatibilidad surge de manera instantánea o si es el resultado de un proceso gradual y continuo. En este artículo, exploraremos las complejidades de la compatibilidad en la pareja, cómo se desarrolla y cómo podemos reconocerla cuando la hemos encontrado.

1. Instantaneidad vs. Proceso: La idea de una compatibilidad instantánea, caracterizada por una conexión inmediata y profunda entre dos personas, es atractiva y a menudo se presenta en la cultura popular como el ideal romántico. Sin embargo, la realidad es que la compatibilidad en la pareja generalmente es el resultado de un proceso más complejo y multifacético. Se desarrolla a lo largo del tiempo a medida que las parejas se conocen, crecen juntas y enfrentan desafíos.

2. Factores de Compatibilidad: La compatibilidad en la pareja puede manifestarse en una variedad de áreas, incluyendo intereses compartidos, valores, metas de vida, estilo de comunicación, formas de resolver conflictos y niveles de intimidad emocional y física. Estos factores pueden influir en la dinámica de la relación y determinar su éxito a largo plazo. Tomando en cuenta que ser compatibles no es sólo coincidir en aquello que nos gusta si no también la forma de querer experimentarlo ahora que aparece la relación de pareja. Por ejemplo: A los dos le gusta ir al Gym pero ella prefiere ejercitarse sola y a el le da igual ir con alguien más en este caso son compatibles en el hobbie, pero no en la forma de experimentarlo.

3. El Rol del Tiempo: El tiempo desempeña un papel crucial en el desarrollo de la compatibilidad en la pareja. A medida que las parejas pasan más tiempo juntas, tienen la oportunidad de explorar y comprender mejor sus diferencias y similitudes. La experiencia compartida y la construcción de recuerdos pueden fortalecer el vínculo emocional y la conexión entre ambos. Pero como todo, los extremos pueden resultar también un gran desafío por lo que se deben tener equilibrios que compensen sobre todo la independencia personal para evitar una posterior dependencia emocional.

4. Señales de Compatibilidad: Si bien la compatibilidad en la pareja puede llevar tiempo en desarrollarse por completo, existen señales tempranas que pueden indicar su presencia. Estas incluyen una sensación de comodidad y aceptación mutua, la capacidad de ser uno mismo sin miedo al juicio, una comunicación abierta y honesta, y un sentido de apoyo y complicidad en momentos tanto buenos como difíciles. En este punto es importante señalar que por lo general en la etapa de enamoramiento frenético saber si somos compatibles puede resultar confuso ya que en esta etapa parece encajar todo, incluso desarrollar adaptaciones en nuestra personalidad sólo para encajar con el otro.

5. Reconociendo la Compatibilidad: Reconocer cuando se ha encontrado la compatibilidad en la pareja puede ser un proceso intuitivo y emocional. Se manifiesta en una sensación de armonía y satisfacción en la relación, así como en una sensación de paz y seguridad en la compañía del otro y más aún cuando no están realizando actividades por separado (que sería el estado ideal deseado). Además, las parejas compatibles tienden a experimentar una mayor capacidad de crecimiento y desarrollo personal dentro de la relación.

Algunos datos curiosos respecto a estudios acerca de la compatibilidad en la pareja:

1. Según una encuesta realizada por la plataforma de citas en línea eHarmony, el 64% de los encuestados considera que la compatibilidad es más importante que el amor apasionado en una relación a largo plazo. Esto destaca la importancia que se le da a la compatibilidad en la formación de relaciones duraderas y significativas.

2. Un estudio longitudinal realizado por la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) encontró que las parejas que comparten intereses y actividades mutuas tienden a reportar niveles más altos de satisfacción en la relación a lo largo del tiempo. Esto sugiere que la compatibilidad en áreas como los hobbies y pasatiempos puede contribuir a la felicidad y estabilidad de la pareja.

3. Según datos recopilados por la Sociedad para la Investigación en Relaciones Interpersonales, las parejas que experimentan una mayor compatibilidad en términos de valores y metas de vida tienden a tener menos conflictos y una mayor satisfacción en la relación. Esta coherencia en las aspiraciones y objetivos puede fortalecer el vínculo emocional y promover la armonía en la pareja.

Definitivamente la compatibilidad en la pareja es un proceso dinámico y en constante evolución que puede llevar tiempo en desarrollarse completamente. Al centrarse en la construcción de una base sólida de conexión emocional, comunicación y comprensión mutua, las parejas pueden cultivar y fortalecer su compatibilidad a lo largo del tiempo, creando relaciones duraderas y significativas.

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Las relaciones de pareja pueden ser fuente de felicidad y apoyo mutuo, pero también pueden presentar desafíos y dificultades es por ello que se necesita consciencia para elegir a la persona con la que queremos compartir nuestra vida. Cabe destacar también que el amor no es igual a los 15 que a los 40, son muchos los factores que entran en juego cuando ya se tiene una historia personal.

Hoy quiero hablarte de lo importante que es estar atento a las banderas rojas, señales tempranas de posibles problemas en la relación y saber cómo abordarlas de manera efectiva. En este artículo, exploraremos ¿Qué son las banderas rojas?, ¿Cómo manejarlas y si hay esperanza de cambio cuándo aparecen?

1. ¿Qué son las Banderas Rojas en una Relación? Las banderas rojas son señales de advertencia que indican posibles problemas o desajustes en una relación. Pueden manifestarse de diversas formas, como comportamientos controladores, falta de comunicación, desigualdad en el poder o falta de compromiso. Identificar estas señales tempranas es crucial para abordar los problemas antes de que se vuelvan más graves.

2. Creando una Lista de Banderas Rojas: Es útil tener una lista de posibles banderas rojas para estar preparado para identificarlas en una nueva relación. Algunas de estas señales pueden incluir falta de respeto, celos excesivos, falta de comunicación, control emocional, desconfianza y falta de compromiso, otras podrían ser de cosas que se o estaría preparado para manejar como que la persona ya tenga hijos, o esté atravesando un divorcio, que tenga una relación demasiado cercana con su ex y su familia, etc. Estar atento a estos comportamientos puede ayudar a evitar problemas mayores en el futuro.

3. ¿Qué hacer si aparecen Banderas Rojas? Si aparecen banderas rojas en una relación, es importante abordarlas de manera constructiva y directa. Esto puede implicar comunicarse abierta y honestamente con tu pareja sobre tus preocupaciones, establecer límites claros y buscar el asesoramiento de un terapeuta de parejas si es necesario. Ignorar las banderas rojas o esperar que desaparezcan por sí solas solo puede llevar a un deterioro continuo de la relación. Cabe destacar que en la mayoría de los casos la fase del enamoramiento te llevará a pensar que puedes cambiar ese comportamiento en tu pareja, pero esto no resulta exitoso en la mayoría de los casos y si se llega a dar es porque el otro modifica o elimina la conducta; pero si esto forma parte de su personalidad, esto no será sostenible en el tiempo y tarde o temprano traerá consecuencias.

4. Esperanza de Cambio: Cuando aparecen banderas rojas en una relación, es natural preguntarse si hay esperanza de cambio. Si bien algunas parejas pueden ser capaces de superar los desafíos y fortalecer su relación, esto requiere un compromiso mutuo, trabajo duro y a menudo la ayuda de un terapeuta de parejas, sobre todo que ambos estén dispuestos a hacer que la relación funcione. Que aparezca una bandera roja que yo sé que no estoy dispuesto a manejar es una razón de peso para no avanzar, pero cada caso es diferente en si mismo, ya que estar en pareja a veces también significa amoldar ciertas cosas, pero se debe ser muy maduro en cuanto a que sí y que no. Sin embargo, es importante reconocer que no todas las relaciones no pueden o deben ser salvadas, especialmente si la seguridad emocional o física está en juego. ¡Si no puedes ser tú, ese no es tu lugar!

5. Flexibilidad vs. Autocuidado: Ser flexible en una relación es importante, pero no a expensas de tu propio bienestar emocional y físico. Es crucial encontrar un equilibrio entre ser comprensivo y establecer límites saludables para protegerte a ti mismo. No tengas miedo de priorizar tu propio autocuidado y bienestar, incluso si eso significa tomar la difícil decisión de poner fin a una relación.

Identificar y manejar las banderas rojas en una relación es fundamental para promover relaciones saludables y satisfactorias. Al estar atento a las señales tempranas de problemas y abordarlos de manera proactiva, puedes fortalecer tu relación y construir una base sólida para el crecimiento mutuo y la felicidad a largo plazo. Recuerda siempre priorizar tu propio bienestar y buscar ayuda profesional si es necesario.

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